brzuch nie

[...] przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć za dużo masy :) coś niby, rzeźba, z tym, że najpierw muszę mieć co rzeźbić Otóż, trochę siedziałem wcześniej na [...]

Witam wszystkich, zadaje to pytanie tutaj, bo już za bardzo nie wiem gdzie.. Problem w tym, że nawet przy niskiej tkance tłuszczowej, można powiedzieć lekko zwisa mi brzuch, tzn jest taki wypukły po prostu, co z tym zrobić? Jak napnę wszystko wraca do formy.. Da się to zniwelować, aby brzuch tak jakby wbił się do środka i był płaski czy coś?

Witam, Mialam w styczniu wycinany chirurgicznie wyrostek, od tego czasu mój brzuch jest wzdęty jakbym piłkę połknęła, a zawsze był on stosunkowo płaski, bo mam tendencje do odkładania tłuszczu na dole, wiecie od czego to moze byc? Co z tym zrobić? Przeszkadza mi to, chcę mieć znowu normalny brzuch, a teraz jest taki inny, nie tylko ja widzę różnicę

[...] nadmierne kilogramy.Czy ktos jest w stanie wytlumaczyc mi od czego powinnam zaczac. Moj wzrost to 169cm a waga to 85 kg i wygladam jak maly paczek. Moim problemem jest brzuch i talia na ktorych najbardziej mi zalezy . Probuje ograniczac jedzenie (chleb,ziemniaki,makarony). Robie dziennie po 150 brzuszkow ale jak narazie nie przynosi to [...]

No więc mam pytanie. Trenuje w: niedziele - klata, tric, brzuch worek - plecy, bic czwartek - nogi bary brzuch no i jestem dzisiaj po imprezie i nie mam absolutnie siły na ćwiczenie. Jak myslicie czy całkowicie odpuścić sobie trening kllaty i tricepsa w tym tygodniu czy może po prostu poćwiczyć go jutro?

Witam, zamierzam wziac sie za siebie porzadnie juz ktorys raz z kolei ale mam przeczucie ze to bedzie ten ostatni raz bo mam konkretna motywacje ;) Trening to FBW 4x w tygodniu + nogi + lapy TRENING : DZIEN A Przysiady 3x 12-10 Martwy 3x 12-10 Wyciskanie lawka plaska 3x 12-10 [...]

[...] gryfie łamanym 15/12/10/8 2. izolowane na modlitewniku 15/12/10/8 3. chwytem młotkowym 15/12/10/8 1.przedramie nadchwytem 2.przedramie podchwyt sroda-wolne czwartek- barki brzuch 1. wyciskanie hantli w pionie 15/12/10/8 2. wyciskanie na maszynie 12/10/10/8 3. podnoszenie hantli w bok 15/12/10/8 4. podnoszenie hantli w przód 15/12/10/8 5. [...]

Witam. obecnie jestem w wojsku. przed wojskiem ćwiczyłem jakieć 6 miesięcy potem miałem przerwe 8 miesięćzną a teraz ćwiczę już 2 miesiące. Waga - 65 kg Wzrost - 174 cm Ob. bic. - 35 cm Ob. przedramienia - 24 cm Jestem dosyć dobrze wyżeźbiony. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie - 12,10,8,6 - [...]

[...] -Trening siłowy -Bieganie -Rowerek Sobota -Skakanka -Rowerek Niedziela ---WOLNE--- Trening siłowy wygląda tak: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, [...]

Witam! Mam 25 lat 178cm wzrostu no i wage ehh 101 kg jestem po operacji ACL prawej nogi. moj wielki i od dawna problem to spore piersi jak na faceta no i brzuch albo raczej beben. tydzien przed operacja wazylem 104kg po 2 tyg operacji 97 cieszylem sie ale na krotko bo z powrotem mi wraca waga. biegac niemoge bo tak jak mowie mam jestem po operacji [...]

[...] jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach ;-) o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok 16-18bf, wiek: 35 lat, ektomorfik, po 30ce brzuch troche obrasta ;-) klatka ok 105cm, pas okolo 87 (tu chce zejsc do okolo 80-82), bic 33,5-34 (tu chce ok 37-28), uda okolo 56-58 (chce ok 60) z racji pracy niedlugo [...]

[...] OPADU 3 serie WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 serie WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie brzuch robie zawsze po treningu 2-3 serie oraz Aeroby po każdym treningu ( co trening staram się o te 0,5min więcej) oprócz skorygowania proszę o rade gdzie dać kaptury? po [...]

Witam, mój problem to brzuch, a dokładniej chodzi o to, że gdy stoję to mam normalny, w miarę płaski(83cm obwodu), ale gdy usiądę to brzuch staje się bardzo wypukły (90-91cm obwodu). Co mogę zrobić żeby nie był tak bardzo wypukły i co o tym sądzicie ? Waga: 78kg Wzrost: 180cm Pas: 82cm

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę brzuch i dolne partie mięśni są nierówne to znaczy że lewy mięsień widać bardziej od prawego. Czytałem że to wina genetyki i że niektórzy tak mają że tego mięśnia nie ma ale ja gdy napnę brzuch to czuję go ale jest o wiele mniejszy od tego lewego. Czy da się to jakoś skorygować? Większa masa czy jak ?

[...] zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu - wspięcia na palce w staniu 4s (barki) - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s - wyciskanie sztangielek siedząc 4s (brzuch) - skłony w leżeniu płasko 4s - spięcia tułowia w leżeniu 4s CZWARTEK: (plecy) - podciąganie na drabince nachwytem do klatki 4s - podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Vitam potrzebuje zrzucic tluszcz(brzuch)co najlepiej brac a i jaki trening (jakie cwiczenia na brzuch) nigdy nie rzezbilem brzucha tylko klata nogi bicepsik

[...] serie po 25 powtórzeń - zginanie nadgarstków 3 serie po 25 powtórzeń Brzuch staram się ćwiczyć co dwa dni. 3 serie 5o brzuszków na skośne i 3 serie po 50 brzuszków na proste brzucha. Nie wiem które ćwiczenie wyeliminować na barki. Teraz zaczynam cykl na Cell PUMP450g i oczywiście diecie. Planuje do jej uzupełnienia kupić jeszcze Mass XXL bo mi [...]

Witam od jakiegos czasu cwicze splitem na mase.Lecz nie mam pewnosci czy wszystko jest ok.Wiec prosze was o ocene mojego treningu.Z gory dzieki Płeć : M Wiek : 21 Waga : 81kg po redukcji Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i Sila Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy po przerwie.@ cykle HST Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] Ściąganie linki górnego wyciągu do nóg 4serie 12/10/8/6 2. Ściąganie linki gornego wyciągu za kark 4serie 12/10/8/6 3. Ściąganie linki górnego wyciągu o prostych rękach do brzucha 4serie 12/10/8/6 4. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha siedząc płasko 4serie 12/10/8/6 5. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4serie 12/10/8/6 [...]

[...] w talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód przedramienia: 25 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tyg po 1-1,5h cardio skakanka i rowerek, cwiczenia na brzuch , uda , posladki, ramiona i nogi Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa (salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek), wedliny (drobiowa lub z indyka), pieczywo ciemne [...]